Anche tu appartieni al “Team Freddolosi”? Ma ami il Pianeta e ci tieni a non inquinare con riscaldamenti a palla tutto il giorno e temperature boreali? dormendo tuttavia in un clima mite e senza calzettoni di pile? Ecco qualche suggerimento prezioso che ti permetterà di avere un sonno ristoratore! Lo sapevi per esempio, che non tutte le tisane calde che ci regaliamo la sera, vanno bene? Alcune qualità, infatti, non sono per nulla ideali per preparare il nostro corpo per la notte: preferisci quelle alla malva, al tiglio o alla passiflora, oppure una sempre perfetta camomilla. Al contrario di ciò che si può credere, poi, non chiudere la porta della stanza, e lasciala arieggiare bene prima di dormire. Per il tuo pigiama, scegli sostanze naturali come cotone o lino, e ricorda che più ti copri, più rischi di sudare e svegliarti, interrompendo il sonno. Se riesci, un po’ di esercizio fisico prima o dopo una cena leggera, sarà ideale: niente sessioni intensive, ma anche solo uno stretching o qualche rampa di scala, saranno di aiuto per scaldare il corpo e dormire meglio. Infine, se vuoi integrare con melatonina, qualche vitamina o altra sostanza naturale, naturalmente chiedi al tuo medico di fiducia.
(Se l’hai perso leggi l’approfondimento Good Life dedicato allo studio)
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