Oggi è la Giornata Mondiale del Sonno, un evento annuale che ha lo scopo di sensibilizzare tutti sui disturbi provocati dal riposo non corretto. Questo evento è organizzato dalla World Association of Sleep Medicine, un’organizzazione che si occupa proprio di sano dormire.
Ecco alcune piccole dritte per dormire come un bambino, perché a volte lo sottovalutiamo ma riposare bene è fondamenale!
- Addormentati e svegliati ad orari stabili e regolari.
- Non superare 45 minuti di riposo pomeridiano.
- Durante le 4 ore precedenti alla nanna, evita il fumo e troppi alcolici.
- Cerca di non addormentarti sul divano per poi alzarsi e andare a letto: interrompe inevitabilmente il sonno.
- Non usare il letto come un ufficio o sala giochi. Riservarlo esclusivamente per dormire.
- A letto rigorosamente senza cellulare
(Se l’hai perso leggi e ascolta l’approfondimento Good Life dedicato al compact disc)
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