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Tutti i benefici dell’interval training

todayDicembre 25, 2022

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L’interval training è una delle tante tecniche di allenamento caratterizzata, come suggerisce il nome, dall’alternanza di fasi ad alta intensità con fasi a bassa intensità. Tutto ciò ha un senso, non lo si fa per divertimento o per “tortura”. In questo modo il metabolismo viene accelerato e tutto il nostro corpo diventa più performante e in forma dal punto di vista sportivo. L’interval training è un’attività fisica ideata per avere un effetto anche dimagrante ma non è il suo unico scopo e vantaggio. Il fatto che sia “ad intervalli” di alta e bassa intensità la identifica come un’attività semi-aerobica. Nelle fasi più ritmate si alza la frequenza cardiaca che poi va a ridursi appena si passa alla fase opposta, quella che in cui lo sforzo fisico diminuisce ma mai fino a permetterci di recuperare del tutto il fiato. Se fatto con metodo, senza esagerare con la durata o l’intensità sotto sforzo, migliora l’attività cardiovascolare e alza la soglia anaerobica. Col tempo vedremo le prestazioni di resistenza e velocità diventare molto più competitive. Tornando alla perdita di peso, c’è da sottolineare il fatto che questo alternare ci porta a bruciare le calorie derivate dal grasso, quindi a dimagrire in modo migliore rispetto ad altri casi in cui si va ad erodere massa magra.

(Se l’hai perso leggi l’approfondimento Good Life dedicato alle scarpe da usare quando si corre)

 

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Written by: Piero Mammarella

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