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Stress e rabbia: come gestirli

todayMarzo 2, 2022 3

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La vita quotidiana espone a forti fonti di stress, soprattutto quando non si riesce a gestire tutti gli impegni. Quindi, il sovraccarico di responsabilità, se non gestito adeguatamente, potrebbe sfociare facilmente in reazioni impulsive. Una di quelle più comuni è la rabbia, che, se incontrollata, finisce per pregiudicare la vita di relazione. Non riuscire a gestirla può significare diventare aggressivi, urlare contro qualcuno, avere reazioni eccessive e anche diventare violenti. Un consiglio su tutti consiste nel meditare prima di agire. Quindi, quando qualcosa scatena la nostra rabbia, anzitutto è bene raccogliere le idee, prima di agire. Occorre cioè, valutare i pro e i contro, per evitare reazioni avventate ed esagerate di cui potremmo pentirci. In secondo luogo, bisogna esercitarsi ad esprimere la propria frustrazione con toni pacati. In altri termini, cercare di esprimere con calma e chiarezza le proprie preoccupazioni. Ed infine regola importante è fare esercizio fisico che di per sé, aiuta a ridurre lo stress. Quindi, è consigliabile spostare l’attenzione verso stimoli più piacevoli, che consentono di liberarsi dai pensieri negativi.

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Written by: Piero Mammarella

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