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Attività motoria: sai cos’è la camminata dell’orso?

todayGennaio 6, 2022

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Fare attività motoria consente di mantenere più o meno in equilibrio il bilancio fra ciò che si mangia e le calorie che si bruciano. E sicuramente sta percorrendo la giusta strada chi ogni giorno si mette le gambe in spalla e si muove a piedi. A lavorare maggiormente nella corsa come nella camminata sono i polpacci, i quadricipiti e i bicipiti femorali. Anche i glutei però ricevono uno stimolo, soprattutto quando si scelgono percorsi in salita. Pertanto piuttosto che percorrere ogni giorno distanze lunghissime sarebbe preferibile inserire un’interessante variante. Si tratta di un esercizio con tante varianti che non prevede l’acquisto di alcun attrezzo se non di un tappetino. E anzitutto garantisce di raggiungere un’invidiabile stabilità del core perché fa lavorare intensamente i muscoli del tronco. Si chiama camminata dell’orso. Bisogna assumere la posizione tipica di un animale a quattro zampe e sollevare di qualche centimetro da terra entrambe le ginocchia. Rimanendo in questa posizione per 30 secondi si tengono in tensione i muscoli delle spalle e delle braccia e si contraggono gli addominali. Beh, non ci resta che provare questo tipo di attività motoria da aggiungere alla lista degli esercizi che già facciamo… semplice no?

 

(Se l’hai perso leggi l’approfondimento Good Life dedicato ai 3 segreti per dormire bene)

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Written by: Piero Mammarella

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