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Postura sbagliata? Ecco come combattere il torcicollo

todayMaggio 22, 2021 2

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Se per lavoro passi molto tempo davanti a un computer, magari portatile, il torcicollo saprai bene cosa sia. I muscoli iniziano a dolerti perché hai mantenuto una postura sbagliata, ad esempio se lo schermo non è posizionato all’altezza degli occhi, oppure perché tendi ad accumulare la tensione proprio in quel punto del tuo corpo. In ogni caso, quando senti che il collo diventa più rigido, sai che è solo l’inizio: il passo per arrivare al mal di testa o al mal di schiena è breve, brevissimo. Allora meglio intervenire prima e provare a rilassare i muscoli con tre esercizi da mettere in pratica anche quando sei seduto alla scrivania. Anche se il primo passo da compiere è sempre quello di controllare che la tua postazione sia ergonomica e che tu mantenga la postura corretta durante tutte le ore lavorative. Mentre sei seduto sulla sedia, metti entrambe le mani dietro la testa e poi chinala in avanti, usando le braccia per “fare peso”. Mantieni la posizione per qualche minuto. Poi passa al lato destro: inclina la testa verso la spalla e posiziona la mano sopra l’orecchio, poi tira dolcemente il capo verso la spalla. Rimani in quella posizione facendo qualche respiro profondo e poi ripeti gli stessi gesti sul lato sinistro. Secondo esercizio : Ruota il viso verso destra più che puoi e mantieni la posizione mentre respiri profondamente. Poi ripeti la stessa azione guardando alla tua sinistra. Già dopo le prime mosse potresti iniziare a sentire i muscoli “scricchiolare” e sciogliersi. Infine, spingi viso e collo in avanti il più possibile, tenendo ferme le spalle. Immagina di dover raggiungere lo schermo del computer. Qualche respiro e poi torna indietro. Avrai notato la differenza fra la posizione corretta del collo, in linea con le spalle, rispetto a quella con la testa troppo in avanti. Così eviteremo di cadere nel fastidioso torcicollo causato da una postura errata. 

(Se l’hai perso leggi l’approfondimento Good Life dedicato al pilates)

L’articolo Postura sbagliata? Ecco come combattere il torcicollo proviene da Dimensione Suono Soft.

Written by: Piero Mammarella

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