Lo yoga attiva il sistema parasimpatico e stimola il rilascio di serotonina, melatonina e onde cerebrali alfa, favorendo così un riposo profondo e rigenerante, grazie agli esercizi di rilassamento e meditazione. Chiunque abbia avuto una giornata lunga e stressante saprà che non è facile la notte rilassarsi e prendere sonno. Per fortuna, lo yoga è una disciplina capace di calmare la mente e può anche aiutare a dormire bene. Ecco perché vogliamo insegnarti le migliori posizioni di yoga per riposare meglio. Lo yoga è una disciplina fisica, mentale e spirituale con milioni di seguaci in tutto il mondo.
Sebbene sia nato in India migliaia di anni fa, oggi è praticato in vari modi in molte parti del pianeta. Lo yoga, parola che in sanscrito significa “unione”, simboleggia la connessione tra corpo, mente e anima. Questa disciplina cerca il beneficio olistico attraverso la meditazione, la concentrazione e le posture. Grazie ad esercizi di rilassamento e meditazione, lo yoga attiva il sistema parasimpatico e provoca il rilascio di serotonina, melatonina e onde cerebrali alfa, favorendo un riposo profondo e rigenerante.La narice sinistra è associata all’energia di raffreddamento del corpo, mentre la narice destra è associata all’energia termica. La respirazione attraverso la narice sinistra aiuta a liberare la mente dallo stress. Tradizionalmente, si ritiene che la respirazione massaggi gli organi legati al sonno. Questi, pertanto, inviano alla mente messaggi di rilassamento così che possa addormentarsi più facilmente. Quindi prima di poggiare la testa sul cuscino.. siediti sul letto con la schiena appoggiata alla testata e.. respira… fai almeno 10/15 respiri profondi utilizzando il naso per l’inspirazione e la bocca per l’espirazione.
(Se l’hai perso leggi l’approfondimento Good Life dedicato allo Yoga: disciplina più praticata al mondo)
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